Mówi się, że uprawianie jogi przynosi wiele korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, chociaż nie wszystkie z tych korzyści zostały poparte nauką.
Może zmniejszyć stres
Joga znana jest ze zdolności do łagodzenia stresu i promowania relaksu.
Joga stosowana w pojedynkę lub w połączeniu z innymi metodami łagodzenia stresu, takimi jak medytacja, może być potężnym sposobem na kontrolowanie stresu.
Badania pokazują, że joga może pomóc złagodzić stres i obniżyć poziom hormonu stresu, kortyzolu.
Łagodzi niepokój
Wiele osób zaczyna ćwiczyć jogę jako sposób radzenia sobie z niepokojem.
Co ciekawe, istnieje sporo badań pokazujących, że joga może pomóc zmniejszyć lęk.
Kilka badań pokazuje, że uprawianie jogi może prowadzić do zmniejszenia objawów lękowych.
Może zmniejszyć stan zapalny
Oprócz poprawy zdrowia psychicznego, niektóre badania sugerują, że praktyka jogi może również zmniejszyć stan zapalny.
Zapalenie jest normalną odpowiedzią immunologiczną, ale przewlekłe zapalenie może przyczynić się do rozwoju chorób prozapalnych, takich jak choroby serca, cukrzyca i rak.
Chociaż potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia korzystnego wpływu jogi na stany zapalne, odkrycia te wskazują, że może ona pomóc chronić przed niektórymi chorobami spowodowanymi przewlekłym stanem zapalnym.
Niektóre badania pokazują, że joga może zmniejszać markery stanu zapalnego w organizmie i zapobiegać chorobom prozapalnym.
Może poprawić zdrowie serca
Od pompowania krwi w organizmie do dostarczania tkanek ważnych składników odżywczych, zdrowie twojego serca jest istotnym składnikiem ogólnego stanu zdrowia.
Badania pokazują, że joga może poprawić zdrowie serca i zmniejszyć kilka czynników ryzyka chorób serca.
Jedno z badań wykazało, że uczestnicy powyżej 40 roku życia, którzy ćwiczyli jogę przez pięć lat, mieli niższe ciśnienie krwi i częstość akcji serca niż ci, którzy tego nie robili
Sam lub w połączeniu ze zdrowym stylem życia, joga może pomóc zmniejszyć czynniki ryzyka chorób serca.
Poprawia jakość życia
Joga staje się coraz bardziej powszechna jako terapia wspomagająca w celu poprawy jakości życia wielu osób.
Podobne badanie dotyczyło wpływu ośmiu tygodni jogi na kobiety z rakiem piersi. Pod koniec badania kobiety odczuwały mniej bólu i zmęczenia z poprawą poziomów ożywienia, akceptacji i relaksu
Niektóre badania pokazują, że joga może poprawić jakość życia i może być stosowana jako terapia wspomagająca w niektórych stanach.
Zobacz polecane materace
Materac klasyczny kieszeniowo sprężynowy – link
Materac kokosowy kieszeniowo sprężynowy – link
Materac termoelastyczny – pianka z pamięcią kieszeniowo sprężynowy – link
Materac lateksowy kieszeniowo sprężynowy – link
