Znalezienie odpowiedniego materaca nie polega na wyszukiwaniu marki najnowocześniejszej ani na wydawaniu jak największych pieniędzy. „Znacznie droższy materac niekoniecznie oznacza, że jest lepszy”. Wysoka cena jest produktem zarówno materiałów, które trafiają na materac, jak i marketingu, który pomaga go sprzedać.
Zamiast skupiać się na cenie i marce, pomyśl o tym, czego chcesz w materacu. „Wybór materaca jest bardzo osobisty”. Niektóre osoby wolą twardszy materac; inni wolą bardziej miękki styl.
Chociaż nie ma wielu naukowych dowodów na to, że jeden rodzaj materaca pomoże ci spać lepiej niż inny, ludzie z pewnymi schorzeniami wydają się łatwiej spoczywać na określonym stylu materaca.
Każdy, kto ma ból pleców lub szyi, powinien przyjąć takie podejście do kupowania materaca: nie za twarde i nie za miękkie.
„Jeśli znajdujesz się na zbyt miękkim materacu, zaczniesz opadać na dno. Ale na zbyt twardym materacu masz zbyt duży nacisk na kość krzyżową, ramiona i plecy.
Średnio twardy materac lub twardy materac z bardziej miękkim poduszką zapewni kręgosłupowi „dokładnie odpowiednią” równowagę podparcia i amortyzacji.
Jeśli masz alergię lub astmę, możesz rozważyć zakup łóżka z napisem „hipoalergiczny”.
„Producenci materacy twierdzą, że ich materace są hipoalergiczne lub nie sprzyjają rozwojowi roztoczy, ale nie znam dowodów naukowych potwierdzających te twierdzenia”. Roztocza żyją wszędzie tam, gdzie jest jedzenie – a tym pokarmem są martwe komórki skóry.
Zamiast inwestować w antyalergiczny materac, załóż pokrowiec materaca, którą można prać. Stworzy barierę, która zapobiega przedostawaniu się roztoczy kurzu. Pokrowiec materaca ogranicza wzrost alergenów poprzez okradanie roztoczy z ich zapasów żywności.
Materace piankowe z pamięcią mogą naprawdę pomóc ci spać, jeśli masz aktywnego partnera w łóżku, który nie pozwala ci zasnąć. Materace piankowe zmniejszają przenoszenie ruchu, pozwalając ci leżeć nieruchomo, podczas gdy twój partner rzuca się i obraca.
Czas na nowy materac
Jeśli masz problemy ze snem, problemem może nie być Twój typ materaca, ale jego wiek. „Bardzo ważne jest, aby ludzie zdali sobie sprawę, że materace mają określoną żywotność”.
Trzymaj materac w użyciu zbyt długo, a pianka i inne znajdujące się w nim materiały zaczną się rozkładać, pogarszając jego zdolność do podparcia twojego ciała.
Zaleca się przechowywanie materaca przez okres nie dłuższy niż 10 lat. Potem nadszedł czas, aby ponownie wybrać się na zakupy po nowy materac.