Ból pleców zdarza się prawie każdemu z nas w pewnym momencie naszego życia, ale to nie ułatwia radzenia sobie z nim. Kiedy ból pleców pojawia się nagle, może być zarówno zagmatwany, jak i niewygodny. Co powoduje ból pleców, jeśli nic nie zmieniłeś w swoim codziennym harmonogramie? Odpowiedź może Cię zaskoczyć – to może być Twój materac.
Trudno jest dokładnie określić, skąd bierze się ból pleców. Mając to na uwadze, istnieje kilka wskazówek, które wskazują na to, że przyczyną jest Twój obecny materac. Obejmują one:
Budzisz się obolały
Pierwszą wskazówką, na którą należy zwrócić uwagę, jest to, kiedy pojawia się ból pleców. Jeśli zauważysz ból pleców natychmiast po przebudzeniu, ale możesz się rozciągnąć, aby pozbyć się go w ciągu 15 lub 30 minut, oznacza to, że Twój materac wyrządza Twojemu kręgosłupowi więcej szkody niż pożytku.
Rzucasz i obracasz się w nocy
Ponadto, jeśli często budzisz się w nocy, ponieważ rzucasz się i obracasz, próbując zasnąć, jest to również znak, że materac nie zapewnia ci wystarczającego wsparcia. Pamiętaj, że dla zdrowia psychicznego i fizycznego ważne jest, aby Twoje ciało wypełniło cały cykl snu. Częste budzenie się chroni twoje ciało przed głębokim snem i REM, których desperacko potrzebuje.
Twój materac jest stary
Stary materac, zwłaszcza jeśli znajdował się na tańszym końcu spektrum w momencie zakupu, może już nie zachowywać się tak, jak kiedyś. W miarę starzenia się materaca mogą zacząć opadać w środku. Zamiast spać na płaskiej, wygodnej powierzchni, w końcu śpisz na takiej, która jest niezgrabnie zakrzywiona pośrodku. Żaden materac nie jest wieczny, a bolące plecy i ramiona często wskazują, że Twoja powierzchnia do spania ma lepsze dni. Nie będzie lepiej; będziesz musiał wymienić materac, aby uniknąć bólu.
 |
 |
Pamiętaj, że mocniejsze niekoniecznie oznacza lepsze dla Twoich pleców. W niedawnym badaniu osoby z trwającym ogólnym bólem pleców, które spały na średnio twardym materacu, bolały mniej i były w stanie poruszać się lepiej niż osoby, które spały na twardym materacu. Czy to oznacza, że firma jest zła? Nie definitywnie nie. Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że jeśli chodzi o potrzeby snu, jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich. Wybierz materac na podstawie swojej zwykłej pozycji do spania, preferencji dotyczących komfortu, a także przyczyny bólu pleców.
Materac może być w rzeczywistości miękki, pluszowy, wyjątkowo pluszowy lub wyściełany, a jednocześnie zapewniać podparcie pleców, jakiego potrzebujesz. Materac podtrzymujący nie musi być twardy, wystarczy go wykonać we właściwy sposób, aby kręgosłup był prawidłowo wyrównany. Nie ma jednego stylu lub typu materaca, który byłby odpowiedni dla wszystkich osób z bólem krzyża. Znajdź wygodny, który Ci odpowiada!
Czy ból pojawia się od razu rano? Być może kupiłeś niedrogi materac lub nawet stosunkowo dobrej jakości, ale wiele lat temu. Czy są miejsca, które zapadają się? Jeśli to uświadomiło Ci, że potrzebujesz lepszego materaca, nie musisz się martwić. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli przyczyną bólu jest Twój obecny materac, po prostu wymiana starego materaca lub zmiana stylu na inny, który lepiej odpowiada Twoim preferencjom snu, powinna być kluczem do przebudzenia się wypoczętym, odmłodzonym i bez bólu pleców.