Może być trudno rozstać się z czymś, co masz od dłuższego czasu, na czym polegasz. Twój stary materac był tam, aby pozwolić ci spać w weekendy, pocieszyć cię, gdy jesteś chory i dać ci odpocząć po długim dniu.
Nie jest łatwo pożegnać się z materacami, ale lepszy sen to ważna inwestycja. Zły materac lub nawet stary materac to ogromny powód, dla którego ludzie źle śpią lub nie śpią dobrze w nocy.
Minęło 7 lat lub więcej
Jak długo materace i tak wytrzymują? A jak często powinieneś wymieniać materac? Materace nie mają daty ważności, ale wiek powinien być jedną z pierwszych rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji o wymianie materaca.
Chociaż możesz chcieć spać w swoim obecnym materacu na zawsze, pomyśl o zużyciu i rozdarciach, jakie przechodzi – nocne rzucanie się i obracanie, pocenie się, przyrost lub utrata masy ciała, dodanie dziecka, zwierzaka lub partnera. Nie wspominając o normalnych efektach atmosferycznych, w tym:
Wilgotność
Strumień temperatury
Kurz
Po 7 – 10 latach snu lub więcej, zdecydowanie nadszedł czas, aby wymienić materac. Odpowiedni materac zapewni spokojny sen i lepszą jakość snu.
 |
 |
Zwisy materaca
Sprawdź dokładnie swój materac, gdy zmieniasz prześcieradło i pranie pokrowca materaca. Czy to wygląda nawet w poprzek? Materace mogą z czasem zacząć zwisać w niektórych miejscach, zwłaszcza jeśli masz tendencję do spania w jednym miejscu na łóżku. Nawet centymetr lub dwa zwiotczenia może siać spustoszenie w kręgosłupie i uniemożliwić zdrowy sen.
Jednym ze sposobów na uniknięcie zwisającego materaca, szczególnie jeśli śpisz po jednej stronie łóżka, jest obracanie materaca.
Nie budzisz się wypoczęty
Noc po nocy masz swój rytm snu. Jesz sycący obiad, myjesz twarz, może odpoczywasz przy filiżance herbaty lub książce, a potem odpływasz do krainy snów. Ale bez względu na to, jak długo śpisz, po przebudzeniu nie czujesz się odświeżony.
Może to oznaczać, że Twój materac nie zapewnia tak głębokiego snu, jakiego potrzebuje Twoje ciało każdej nocy, aby następnego dnia funkcjonować jak najlepiej.
Twój materac jest głośny
Czy Twój materac zaczyna brzmieć bardziej jak ulubiona zabawka Twojego psa? Skrzypienie to znak, że sprężyny w Twoim materacu zaczynają się psuć i stają się mniej podtrzymujące, mniej wygodne i mniej, no cóż, mniej sprężyste.
Czujesz bóle
Wsuwasz się do łóżka, aby odpocząć swoje ciało i umysł. Aby złagodzić bóle i bóle utrzymujące się w ciągu dnia, a nie po to, aby nabrać nowych. O ile nie ćwiczysz intensywnie na co dzień lub nie wykonujesz pracy, która wymaga dużego podnoszenia ciężarów, nie powinieneś budzić się trzymając się za plecy lub odczuwać nieoczekiwany ból w ciele.
Może to oznaczać, że Twój materac nie wspiera Cię już prawidłowo. Ale może pomóc przyjrzeć się materiałowi twojego materaca:
Jeśli masz materac piankowy z pamięcią kształtu, może on nie powrócić do swojego pierwotnego kształtu zgodnie z przeznaczeniem i nie dopasowuje się już do kształtu Twojego ciała.
Jeśli masz inny rodzaj materaca, taki jak materac lateksowy, hybrydowy lub materac sprężynowy, uważaj na grudki, wybrzuszenia i „hamowanie”, podczas których czujesz, że kładziesz się na środek materaca.
Twoje alergie
Jeśli czujesz, że w nocy i rano zaczynasz pociągać nosem, przyczyną może być Twój starszy materac. Materace mogą zbierać dużo kurzu i sierści zwierząt domowych i stać się domem dla roztoczy. Jeśli w powietrzu jest wystarczająco dużo wilgoci, Twój materac może nawet zawierać pleśń i pleśń.
Materace wykonane z pianki z pamięcią kształtu, lateksu lub łóżek wodnych są zazwyczaj odporne na tego rodzaju nawarstwianie. Ale w każdym innym przypadku, aby materac służył jak najdłużej, pamiętaj o odwracaniu materaca co 6-12 miesięcy (jeśli jest dwustronny). Upewnij się również, że używasz i pierzesz pokrowiec na materac, który chroni przed kurzem, pluskwami, potem i innymi rodzajami zużycia.
Masz problemy ze snem
Czy rzucasz się i kręcisz całą noc? Śpisz za gorąco lub za zimno? Czujesz, że po prostu nie możesz znaleźć odpowiedniej pozycji lub budzisz się w środku nocy? To wszystko mogą świadczyć o tym, że nadszedł czas na nowy materac.
Poświęć chwilę i zanotuj, jeśli doświadczasz którejkolwiek z poniższych sytuacji:
Nie śpię dobrze
Budzę się zmęczony
Lepiej spać w hotelach lub w łóżkach dla gości
Twoje łóżko ugina się lub nie daje wsparcia
Budzę się z bólami
Podrzucam i obracam
Zauważam ruchy partnera przez całą noc
Alergie lub objawy astmy po spędzeniu w łóżku
Jeśli odczułeś dwa lub więcej z nich, przyczyną może być Twój materac.
 |
 |
 |
 |
Jednak chociaż Twój materac powinien wytrzymać 10 lat, nie oznacza to, że tak się stanie. Co może wpłynąć na trwałość Twojego materaca?
Jakość
Wilgoć i wilgotność
Obecność alergenów
Jeśli czujesz się niekomfortowo na materacu, który masz od pięciu lat, może to być spowodowane zakupem niskiej jakości materaca wykonanego z materiałów, które szybko się degradują.
Jednak możliwe jest również, że potrzeby Twojego organizmu zmieniły się z powodu urazów, hormonów lub innych czynników.
Jeśli nie możesz dobrze przespać nocy na swoim obecnym materacu, czas na nowy. Inwestycja w lepszy sen to inwestycja w ogólny stan zdrowia i długowieczność.
